こころ・からだ

”うつ”からちょっとだけ、復活☆⓵

いやー、しんどかったー。約半月も落ちてたわー。
何してたんだか記憶があいまいだけど
落ちてからちょっとだけ浮き上がるまでを記録しておこう。

落ちてることに気づく
精神科・カウンセリング予約
引きずり地獄
精神科オンライン診療
オンラインカウンセリング
アドバイスを実践

2020/8/27 落ちてることに気づく。

お金稼がなきゃいけないのに、外の仕事どころか
洗濯も掃除も食事の準備もやりたくない。

動きたくないのに食欲はやたらと旺盛。
こんなんダメだなと思って調べ始める。

オンラインで様々な症状について相談できるサイトに登録。
相談の結果、”うつ”のチェックシートでセルフチェックするように言われ、
やったら「中等度のうつ」と出た。

2020/8/28 精神科・カウンセリング予約。

とりあえず専門医の診断を受ける必要があるというんで、
オンライン診療を受け付けている精神科を探して予約。

精神科の先生って、ゆっくり話を聞いてもらうものじゃないと
感じていたので、話を聞いてくれる人が必要なんじゃないかと思い、
オンラインカウンセリングを検索。

1回5,000円で小1時間話を聞いてくれるところを発見して登録。
1回のカウンセリングで済むとも思えなかったので、3回のコースを購入。
ちょっと割安になった♪
@cotree_official

2020/8/29~9/2 引きずり地獄。

もう何にもしたくないけどやらなきゃならない期間。
オンライン診療まで5日間。
きつかった。

1日おきくらいで仕事入れちゃったもんだから、
帰宅後、もう体が沈み込むような疲労感で、
引きずられるようにご飯を支度し、
もう掃除機もひきずり、
洗濯ものを引きずって、
蚊取り線香の灰をひっくり返して絶望する日々。

2020/9/2 精神科オンライン診療。

いよいよ精神科をオンライン受診。
いままでかかったことがある精神科の先生とは全然違った。

せかせかしている感じが無く、
とても優しくお話を聞いてくれる先生でした。

でも話していて自分が思ってしまうんですよね。
「家庭の悩みを話したところで、それらの解決をお願いするのは筋が違うな。」

なので、早々に自分から話を切り上げ、漢方薬を処方してもらいました。
オンライン診療だと、医薬品の処方はできないそう。
でも、眠くなるなど、日常に支障のある副作用などが無いので安心。

まだ取りに行ってないけど。

話聞いてもらっただけで、だるさが少しだけフッと楽になりました。

2020/9/8 オンラインカウンセリング。

待ってました、オンラインカウンセリングの日。

お話しを聞いていただく専門家の方をあらかじめマッチング。
今回は60代女性のカウンセラーさん。

「こんなこと言ったら嫌な顔される」とか「ただ弱いだけだと思われる」なんて
気を遣わずに思いつくままにつらつら悩みを話すことができてとても良かったです。

何から話したらいいかわからなくて詰まっちゃっても、
「〇〇についてはどう感じてますか?」と
絶妙なきっかけをもらえるので、
終わった後は「話し切った」という満足感がありました。

自分の構築してきた人間関係じゃこうはいかない。
「気を遣わない」と割り切ることは今の私にとって重要。

しっかり自分の思いを伝えられる、50分という時間もとても良かったです。
プロってすごいですね。この短時間で欲しい答えがもらえる。

欲しかった答えだと思い込んでいるのか?
いや、いくつかもらったアドバイスのうち
「これだ!」と感じたのは1つだけ。

子供のころ、いろんな角度からどんなに考えても
わからなかった問題が、突然解けたときのあの霧が開ける感じ。

すごい。

これを感じてしまったら、また予約するわ。
宗教とか占いってこういうことなのかな。
一緒にしてすみません。

2020/9/8 アドバイスを実践。

そもそもこの時、メインの悩みだと感じた(後から気づいた)のは
「旦那が育児にノータッチ」ということ。

ADHDの息子の特性を知ってもらいたいと思って説明を始めようとしたら
「オレは関わらない。説明いらない」ってぶった切られたもんだから
わけわからなくなった。

で、もらったアドバイスは「旦那さんに息子さんを褒めてもらったら」とのこと。
そう!それ!わたしが怒ってばっかりだと、息子の逃げ場がない。

どう息子に関わったらいいかわからない旦那は、私が言ったことを
簡単にリピートしがち。でも最後まで見届けるわけじゃない。

例えば、片付けが苦手で具体的に指示してあげないと動けない
息子の特性を知らない旦那は、「少し片付けろ!」の一言を放って言いっぱなし。

やるまで言い続けるとか、言い方を変えてみるとか、
一緒にやってあげるとかは一切なし。

何のために言ってるかって?自分のためだろうね、自覚ないけど。

だから、叱ることが難しければ「褒めてもらったら」とのこと。
これは素晴らしい!褒めるところを探してくれれば、息子を
よく見ることにつながるだろうし、旦那も息子も気分が悪くならない!

早速おねがいしてみたが、ダメだったね。
褒められるところに1つも気づけなかった。

当たり前のことができただけで褒めればいいのですが、
もう何もなければ「今日も元気だ!」でいいのですが、
ダメだった。

次回に続く。

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