こころ・からだ

サイズが大幅アップ!ダイエット失敗か!?

56.4kg、1日で1.4kg増。やっちゃった、やってしまった。痩せるチャレンジ中だってことをすっかり忘れてるよ。なにしてんだ、このサイズ!

腹もモモもまぁ隠せるけど、わずか1kgでも増えるとほうれい線がすごいのよ。だから体重増やしたくない、太りたくないのよ。

突然なにがあったのか、そのきっかけはそう、「フレンチトースト」。「痩せるチャレンジ」始めてからは、朝食はフルグラ糖質オフとウェイトダウンプロテイン。しかし、1週間前、息子から「フレンチトースト食べたい」と言われて作りました。すると「私も食べたい」という欲求が村々ムラムラ。

1回くらいならいいかなと食べてしまったのです。すると何が起きたか。食欲が暴走を始めてしまったのです!!!朝昼晩、食べたい欲求に歯止めがきかない。胃はどんどん大きくなり、野菜中心とはいえ量が多いので、体重がどっかーんと増加。そもそも大して減ってなかったのに増量。

動きが鈍くなって汗が出にくくなった。やたら水分が溜まってむくむようになり、体脂肪率も上昇。これはそうとうまずいと思い、やっと始める気になりました。汗だくで運動(笑)けっきょくこれやらないと痩せられないんだね。エネルギー摂取したなら消費しなきゃ体内にたまるよね。

恥ずかしい記録です。やり直し。

1.私のサイズ2020.08.09-14

項目8/9(日)8/10(月)
体重(A)56.00kg56.40kg
体脂肪率30.8%31.2%
適正体重(B)52.18kg52.18kg
(B)-(A)-3.82kg-4.22kg
筋肉量(kg)36.40kg36.50kg
BMI23.6123.78

あーあー、55kg台キープするどころか、56kg台になっちゃったよ。
ここで、汗だく運動スタート。と言っても、エアロビクスもヨガもストレッチすら飽きちゃって3日坊主だったので、違う方法をとります。どうも「運動のために動き続ける」ことに飽きるらしい。

とりあえず楽しく汗だくになれることを探すことにしました。ここ数日はエアコン切るだけで汗だくになれるけど、それじゃまだまだ。

(1)英会話アプリしながら踊り続ける
これは楽しい。別にダンスが得意なわけじゃないですし、習ってもいません。動画を見ることも面倒くさいので自己流です。はたから見られたらそれはそれは変な動きだよ。でも汗かいて、「筋肉使ってんなー」と思えればいいんだ。

以前から続けている英会話アプリ「Catch It English」の課題をクリアすることに集中するので、乳酸溜まった嫌な感じを誤魔化せる。前もも上げて、嫌になったらつま先立ちでふくらはぎ使って、また辛くなったら尻を後ろに引いてスクワット、痛くなり始めたらべ李0-ダンスばりに腰を振る。動かす部位を次々変えて動きを止めずに、ちょっとハアハアするくらいをキープして約1時間。

結果、たった2回やるだけで0.9㎏減。

項目8/11(火)8/12(水)
体重(A)56.10kg55.50kg
体脂肪率31.0%30.6%
適正体重(B)52.18kg52.18kg
(B)-(A)-3.92kg-3.32kg
筋肉量(kg)36.40kg36.70kg
BMI23.6523.40

(2)あっついキッチンで包丁を研ぐ
実は、私の趣味の一つに「包丁研ぎ」があります。この行為はとにかく癒される。私は修行が足りないので、無心にはなれず考え事しまくりですが、心落ち着く。

我が家のキッチンはエアコンがなく、続き部屋になっているリビングの扉を開けて扇風機をキッチンに向けて強風でつければかなり涼しくなります。ここ数日、つけなければ37℃くらいでしょうか。とにかく暑い。

しかしこれを逆手にとって、サウナ状態を楽しみながら研ぎも楽しんじゃおうという趣向。キッチンのシンクは少々低め。足を広めに開いてつま先を外に向けたまま腰を落とし、内腿を刺激。背中を伸ばしたまま少し前傾すると大きく背筋を使います。両手の引きを強めにして肩甲骨から背中にかけての筋肉の動きを意識しながら、床と平行に動かします。

10往復で汗だく。かなり大きく欠けている場合は荒砥で30分研いだ後、中砥、仕上げ砥でそれぞれ10分ずつくらい研げば、ピッカピカのツルッツル。ブクブクし始めたトマトも、半熟卵焼きもスッスッ切れます。たまらん。やめられない。だから小1時間も汗だくになれるわけで。

項目8/13(木)8/14(金)
体重(A)55.10kg54.70kg
体脂肪率29.7%28.8%
適正体重(B)52.18kg52.18kg
(B)-(A)-2.92kg-2.52kg
筋肉量(kg)36.80kg36.90kg
BMI23.2323.06

あれだけ食べ物に気を付けて、カロリー摂り過ぎないようにしていたのに2日間の汗だくで、体脂肪率初の28%台。そして冒頭の体重から1.7kg減!なーんだ、必要なのは、「汗だく」か。

でも健康的な食生活があってこそだろうから、これはこれで続けていこう。さらに「楽しく汗だくになれる実用的なイベント」を探していきたいと思います。
女子力は無視。私が求めるものはオシャレじゃない。そう、私が求める癒しも救いも、しょせん実用的かどうかだ。

 

 

関連記事

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


%d人のブロガーが「いいね」をつけました。